ESTABILIZACIÓN.- Entender, continuar estudiando y comprender la importancia de iniciar el movimiento desde una plataforma estable. Un movimiento excesivo reduce la eficacia del resultado deseado. Aprender como estabilizar, a través de la oposición de movimientos.

CONTROL.- Controlar el movimiento iniciándolo desde su fuente correcta al tiempo que se prolonga partiendo de un movimiento al siguiente.

CONCENTRACIÓN.- Realizar los ejercicios con la intención de crear conciencia corporal en cada movimiento. “Concéntrese en el movimiento correcto cada vez que practique los ejercicios”.

FLUIDEZ.- Aprender la importancia de los aspectos de transición entre cada ejercicio y el sistema total.

RESPIRACIÓN.- Comprender la importancia de la exhalación para estimular la respiración, facilitando el soporte del núcleo powerhouse e intensificando así el movimiento.
 “Exprima hasta el último aire de los pulmones dejándolos tan limpios de aire como si hubiera hecho en ellos el vacío”.

PRECISIÓN.- Está en los detalles. Prestar especial atención al óptimo alineamiento del cuerpo como un todo, realizando los ejercicios requeridos de manera consciente.

Los resultados de esta disciplina en el cuerpo son:

      • Resistencia.
      • Eficiencia de movimiento.
      • Coordinación.
      • Fortaleza.
      • Movilidad.
      • Fluidez.
      • Rejuvenecimiento.
      • Conciencia corporal.
      • Mejora postural.
      • Estabilidad física y mental.