Myth & Science of Pilates Breathing
(Mito & Realidad Científica de la Respiración en el Método Pilates)

CONTENIDO:

- Este seminario consistirá en explicar de manera científica y a su vez, con aplicaciones prácticas, la importancia de la respiración así como su relación directa con la eficacia en el movimiento en el mundo del Pilates.

- El énfasis del seminario recaerá en explicar como la respiración facilita el movimiento y como el movimiento facilita la respiración.

- Se estudiará  y comparará las corrientes o tendencias de los tipos de respiración dentro de la comunidad pilates y se verá qué ofrece cada estilo.

- La puesta en común se basará en la pregunta:
¿Hay una única manera de respirar correctamente?  

OBJETIVOS:

- Mostrar  el incremento de consciencia en la respiración y  la efectividad en los movimientos.

- Reconocer como las diversas filosofías de respiración puede influenciar de manera diferente sobre el movimiento.

- Explorar la influencia de la respiración en el sistema músculo/esquelético y el funcionamiento de la biomecánica.

- Puesta en común de las diversas teorías sobre los diversos estilos de respiración.

Polestar Pilates Mat Class for Low Back Care.
Clase de Polestar Pilates / Mat
Dirigida a personas con problemas en la zona baja de la espalda y su cuidado.

CONTENIDO:

- Este seminario consistirá en dos clases de Mat de una duración aproximada de 50 m. diseñada específicamente para los clientes que sufren de molestias en la zona lumbar.

- Después de las clases, se procederá a una puesta en común donde se revisarán los ejercicios haciendo hincapié en  las contraindicaciones necesarias y precauciones para diseñar una clase enfocada a clientes con estas características.

- Los participantes conocerán las modificaciones y correcciones necesarias para trabajar adecuadamente con este grupo de población.

OBJETIVOS:

- Facilitar una experiencia positiva de realizar una clase de movimiento sin dolor que supera cualquier expectativa.

- Si en algún momento el alumno se sintiera incomodo en algún ejercicio, se lo comunicará al profesor, que procederá  a modificar el ejercicio.

CONTENIDO:

► A Warm Up and a Conditioning Routine:
Calentamiento y Rutina de una  Clase/Sesión de Mat Avanzado

- El trabajo en el Mat, donde se desarrolla las bases del Método Pilates, tiene multitud de facetas en sus posibles usos. Esta clase de 1h. y  1/2  de Mat, está estructurada con un calentamiento y unas secuencias en los ejercicios dirigida a clientes en buena forma física así como a atletas. .

- Este trabajo en el Mat llamado por la escuela,
Body Arts and Science International™ (BASI™): Advanced Flow Sequence,
está basado en el tradicional Pilates Mat Work, pero al mismo tiempo es contemporáneo en su efectividad, ofreciendo un punto de vista original y único. No dejando de incorporar los movimientos originales el Método, la escuela Body Arts and Science International™ permite que los ejercicios fluyan encadenadamente de uno a otro emplazando los ejercicios de tal manera que las secuencias están ligadas.

- Advanced Flow Sequence, es un trabajo desafiante y vigoroso para todos los participantes. Esta clase está dirigida a todas las personas que conozcan el método, estén en buena forma física y exenta de lesiones.

► MEETING OBJECTIVES:
The BASI™ System of Exercise Analysis
Encontrar Objetivos: Sistema de Análisis de Ejercicio de la escuela BASI™

- La mayor motivación del profesor de Pilates es establecer y encontrar objetivos en el desarrollo de sus clases. El análisis de cada ejercicio es un aspecto crucial de este proceso y el trabajo a tener en cuenta tanto para la formación de estudiantes como para los profesores a lo largo de su carrera.

- La escuela BASI™, ha desarrollado y definido un sistema de Análisis de Ejercicio el cual ayudará enormemente, sin lugar a dudas, a cada persona que practique el método así como al profesor que lo imparte.

- Este sistema es universal en su enfoque y va más allá de las diferencias de estilo entre métodos o disciplinas que trabajan el movimiento del cuerpo humano.

- Aprender a dar Indicaciones adecuadas es la herramienta que Mr. Isakovitz aporta a este arte tras muchos años de experiencia y verdadera pasión por el método Pilates.

- La relación simbiótica entre arte y ciencia es lo que da forma a las bases de cada ejercicio y su análisis. Este Seminario facilitará una comprensión más profunda de los ejercicios del repertorio del Método Pilates y hará más efectiva la elección de los ejercicios obteniendo mejores resultados tanto para el cliente como para el profesor que imparte la clase.

► COMPREHENSIVE PILATES PROGRAMING:
The BASI ™ Block System™
Programa Integral del Método Pilates:El Sistema Bloque de BASI™

- Para conseguir el máximo fruto que ofrece el método, los principios fisiológicos deberían estar integrados en el trabajo y a su vez tener creada una estructura que permita utilizar estos principios para reforzar y mantener las bases del método. Esto es, en esencia, los fundamentos en que se basa la escuela The Body Arts and Science International™ (BASI) en su enfoque de Pilates.

- El Block System™ permite una estructura de clase con una tremenda creatividad que conlleva una gran comprensión y efectividad a la clase. El Block System™ puede ser usado en cualquier nivel de clase desde rehabilitación a atletas profesionales así como a bailarines profesionales. Es un sistema versátil, como lo es Pilates  en sí mismo.

- Aprender el Block System™ no sólo ayudará en confeccionar una clase efectiva sino también ayudará a la organización de ejercicios del extenso repertorio de Pilates.
Aunque lo básico de este sistema puede ser aprendido fácilmente, comprenderlo en profundidad lleva muchos años.

- Este seminario estimulará e ilusionará a todos los profesionales del Método Pilates.

► Co-propietaria de Core Conditioning. Los Angeles [EE:UU].

► Licenciada en Biología por la Universidad de Loyola Marymount y tiene un Master en Terapía físca por la Universidad de Mount Saint Mary's.

► PMA Gold Certified en Pilates and fué elegida mienbro de la junta de Dirección de la Pilates Method Alliance en 2001

► Su experiencia clínica incluye Pre y Post parto -rehabilitación natal, ortopedia pediátrica, neurología y medicina de los deportes.

CONTENIDO

► Desarrollo de conciencia corporal.
► Posiciones del cuerpo y sensibilizacion de su importancia.
► Educacion postural y su importancia.
► Respiracion, Coordinación de la respiración.
► Ejercicios fundamentales de fortalecimiento.
► Flexibilidad, Concentracion y coordinación.
► Relajación.

OBJETIVOS:

Los asistentes al seminario aprenderán a conducir una clase con niños desarrollandola de una manera activa, dinámica y manteniendo la atención de los niños durante toda la sesión.

Directrices generales de los Seminarios de Ron Fletcher

►Continuando los principios básicos del Método creado por Joe Pilates, Ron Fletcher ha desarrollado a través de los años una ardua investigación en diversos campos, creando, aún si cabe, una visión persona y únical de presentar la técnica.

► Ron Fletcher ha sido el primer profesor de trasladar a la vertical el trabajo de Pilates para mejorar la postura, el equilibrio, la alineación...

► En estos seminarios presentó a los estudiantes sus trabajos de investigación tanto en suelo como en el Reformer o en el Spine corrector (llamado también Clara Barrel).

CONTENIDOS

► Esta manera de explicar y presentar la técnica de respiración procede de la observación durante los muchos años del Sr. Fletcher dedicados a la enseñanza.
Joe Pilates remarcó la importancia de una correcta respiración pero nunca desarrolló una técnica estructurada para su enseñanza.
► Este trabajo de Ron Fletcher sobre la respiración en el Método Pilates
podría definirse así: “Respirar con Sonido y Ritmo”

BENEFICIOS:

► Aumentar la capacidad torácica.
► Ayudar a corregir la postura.
► Fortalecer los músculos del tronco.

CONTENIDO:

► El trabajo con toalla de R. Fletcher surgió de la necesidad de estabilizar y movilizar el cinturón escapular. Este trabajo es uno de los más innovadores que ha aportado . Flether a la técnica Pilates.

► Un día Ron estaba dando clase en Beverly Hills, cogió una toalla y enrollándola se la ofreció a su cliente para ayudarle a estabilizar su cintura escapular. Y es aquí de donde parte todo un extenso trabajo de investigación.

BENEFICIOS:

► Trabajo específico de la cintura escapular.
► Abre y expande tanto el pecho como la espalda.
► Fortalecimiento de los músculos de los hombros.
► Corrige la posición de la cabeza.
► Fortalecer los músculos del tronco.

CONTENIDO:

► El trabajo original de “Mat Work”  creado por Joe Pilates está basado en una serie de ejercicios que desarrollan y aumentan la flexibilidad, fuerza, estabilización, control y fluidez en los movimientos.

► No perdiendo de vista estos principios,The Fletcher Floorwork® investiga sobre ello, alejándose de la estructura clásica, para aportar y enriquecier la técnica dando una mayor consciencia y una gran creatividad.

BENEFICIOS:

► Aumento la movilidad de la columna.
► Fortalece los músculos del tronco y estremidades.
► Mayor flexibilidad y control del movimiento.

CONTENIDO:

► El Trabajo de R. Fletcher con el Spine Corrector nos ofrece un amplio abanico de posibilidades para este aparato de Pilates tan poco usado

► Desde el original Spine Corrector que R. Fletcher aprendió con Clara Pilates durante años hasta la actualida ha seguido profundizado en los excelentes beneficios de este aparato, mostrando así su versatididad.

► Este trabajo es original y ünico del Sr Fletcher.

CONTENIDO:

► Conocido por su creatividad, R. Fletcher recuerda a menudo a sus estudiantes como Clara Pilates le insistía sobre la importancia de investigar de expresar sis ideas pero de mantener y respetar lo que ella llamaba:
“El A-B-C de la técnica”.

► En este seminario, R. Fletcher empezará por explicar la importancia del footwork para obtener la alineación, simetría y equilibrio en todo el cuerpo.

► A partir de aquí procederá a diversos ejercicios más complejos mostrándolos siempre desde su trabajo de años de investigación que le avalan.

CONTENIDO:

► Una de cada dos mujeres y uno de cada cuatro varones en torno a los 50 años tiene baja densidad ósea. Es esencial conocer las necesidades de este extenso grupo poblacional, para diseñar un programa de ejercicios adecuado a a sus necesidades.

OBJETIVOS:

►APRENDER A CREAR EL PERFECTO PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO PARA ADULTOS CON OSTEOPOROSIS Y OSTEOPENIA, eligiendo los ejercicios apropiados, eliminando los contraindicados y modificando adecuadamente los ejercicios de Pilates tanto en Mat como en Aparatos.

CONTENIDO:

► Durante el embarazo se producen una gran cantidad de cambios a nivel hormonal y músculo esquelético en la mujer que has de conocer a la hora de diseñar un entrenamiento para ella.

OBJETIVOS:

►Aprender a trabajar de forma segura con mujeres embarazadas tanto en sesiones privadas o de grupo. Conociendo los ejercicios adecuados, los contraindicados y las modificaciones a realizar en cada momento del embarazo.

► APRENDER UN PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO ADECUADO A LAS NECESIDADES DE CADA TRIMESTRE, tanto en Mat como en aparatos.

CONTENIDO:

► La primera clase cumple una función primordial tanto para el cliente como para el profesor. Dependiendo de como la presentemos, el cliente obtendrá una buena impresión tanto de la calidad de la técnica que va a recibir así como de la profesionalidad del profesor.

►Lolita San Miguel, nos indica unas directrices generales a tener en cuenta en esta primera clase para que el resultado sea infalible

►Observar como camina el cliente, hablarle de la historia y fundamentos del método, ejercicios que nos "dicte" y nos "informe" del cuerpo del cliente al que estamos enseñando.... Todo esto nos dará una lectura adecuada y sabremos hacia donde dirigiremos el trabajo en las futuras clases.

CONTENIDO:

► Conoce y disfruta la fluidez de la clase de Cadillac que desarrolla Lolita San Miguel. Los focos de los ejercicios enlazados con una gran fluidez hace que sus clases parezcan acompañadas de música.

►Diferentes niveles de dificultad en los ejercicios, empezando siempre con un buen calentamiento e ir progresando la clase con numerosas variaciones enriquecedoras para la organización de tus clases.

CONTENIDO:

► Disfruta 4 horas de la energía de Lolita San Miguel en este seminario.

► Más de 100 ejercicios en el Reformer dirigido a todas aquellas persona interesadas en ampliar su repertorio en la técnica del Método Pilates.

► Transiciones novedosas, indicaciones, progresión en los ejercicios….

► Este seminario te abrirá las puertas para saber dirigir una clase de nivel
Intermedio bien sea para bailarines, atletas o clientes de Pilates con
buena condición física.

CONTENIDO:

► El fortalecimiento de las articulaciones, usando los Principios de Pilates, harán que tu extremidades las sientas más ligeras.

► Disfruta de buenos paseos, largas caminatas pero no olvides la postura adecuada. En este seminario se trabajará la importancia de la parte superior del cuerpo.

► Excelente trabajo para clientes de más, edad pero tremendamente interesante para todas las edades.

CONTENIDO:

► Pre-Mat, calentamiento, relajación… son los ingredientes que Lolita San Miguel incorpora al Pilates Mat Clásico.

► Este seminario hace hincapié especialmente en la adaptación y modificación de los ejercicios desde el nivel básico hasta el avanzado, presentando los ejercicios de de una
manera progresiva y desafiante para el cliente.

►Su fluidez en la clase hace que todo parezca fácil !!!!!

CONTENIDO:

► Principios biomecánicos aplicados al método pilates.

► El monitor de pilates debe ser un analista del movimiento; conoce los patrones del movimiento equilibrado, que serán tu herramienta indispensable para la comprensión en la eficacia del método.

► Profundiza en los conceptos clave:

	• Respiración • Elongación axial • Alineación • Columna neutra • Disociación • Estabilización

CONTENIDO:

► En la mujer embarazada en particular, la práctica de ejercicios favorece el sano desarrollo del embarazo, además de mantener el peso, fortalecer la musculatura y estimular la circulación sanguinea.

► La práctica del Método Pilates, con la asistencia profesional competente, reúne todas las cualidades y requisitos para ser considerada segura y eficiente en el logro
de los objetivos propuestos para un embarazo saludable y un parto sin omplicaciones.

► Por ello es un sistema de acondicionamiento ideal para mujeres embarazadas y una excelente alternativa para la recuperación post-parto, siendo un sistema seguro tanto para la madre como para el bebé.

CONTENIDO:

► Conocerás las patologías del sistema músculo – esquelético que con más
frecuencia se presentan en los estudios de Pilates, y específicamente las
afecciones y deformidades de la columna vertebral para una aplicación
segura y eficiente del método Pilates.

CONTENIDO:

► El trabajo con el Foam Roller es una propuesta de entrenamiento deferente, sobre una superfivie reducida e inestable.

►Con el Foam Roller fortalecemos la musculatura de sostén, ganamos movilidad articular, desarrolamos una mayor conciencia corporal además de equilibrio, coordinación y elasticidad.