El Legado de J. H. Pilates

El método pilates es el “Arte de la Contrología”. Nos aporta fuerza, resistencia, flexibilidad, buena circulación, incremento de la capacidad pulmonar, huesos y articulaciones más fuertes, abdominal firme, disminución de lesiones y dolores localizados y muchos beneficios más, tanto a nivel físico como mental.

El método pilates, no está enfocado en la curación, sino en la prevención. Mediante el movimiento controlado y fluido del cuerpo, se recuperará progresivamente el tono muscular, la elasticidad y la flexibilidad, la fuerza y la resistencia. En definitiva, el equilibrio a nivel mental y físico.

“La contrología es un sistema breve pero completo de cultura física que se presenta en forma de un nuevo arte y una nueva ciencia. Es la coordinación completa del cuerpo, la mente y el espíritu”. J. H. Pilates

“El sistema humano depende de la vitalidad del cuerpo, de la coordinación cuerpo-mente, de un equilibrio perfecto”. J. H. Pilates

“Sólo consiguiendo el equilibrio perfecto de mente y cuerpo puede apreciarse realmente en qué consiste la salud normal” . J. H. Pilates

¿Quién puede practicarlo?

CUALQUIER PERSONA QUE QUIERA CAMBIAR SU CUERPO, VERSE BIEN Y SENTIRSE MEJOR, INCLUSO SI NO HA HECHO ANTES NINGUN TIPO DE EJERCICIO FÍSICO.

A cualquier edad:
"LA FAMILIA AL COMPLETO" Artículo Magazine El Mundo 04/04/02:

Desde niños para potenciar la flexibilidad y el crecimiento, hasta adolescentes y jovenes que desean mayor forma y modelar figura. O personas mayores que quieran recuperar su cuerpo y rejuvenecer la mente.

En cualquier situación.

Desde personas que vayan a someterse a alguna intervención quirúrgica, porque es un método ideal para la preparación a postoperatorio.

En cualquier situación.

A personas que sigan tratamientos de adelgazamiento y que al tiempo necesiten endurecer y ganar elasticidad. O embarazadas que necesiten especialmente preparar cuerpo y postparto.

En cualquier situación.

En la prevención y tratamiento de lesiones o en el reforzamiento de la preparacion y el entrenamiento.

Por todo ello son ya "fans" del método muchos famosos internacionales y nacionales, que tienen un aspecto físico increíble y se confiesan abiertamente seguidores del método: Jessica Lange, Bruce Willis, Satlone, Leonardo di Caprio, Rod Stewart, Juliette Binoche, Jodie Foster, Tom Cruise, Melanie Griffith, Antonio Banderas.

Gracias a PILATES WELLNESS & ENERGY no hace falta ser una estrella para apuntarse hoy mismo, a un precio accesible a todos los bolsillos.

Pilates para Niños

NUNCA ES DEMASIADO PRONTO PARA COMENZAR PILATES…

De hecho muchos de los ejercicios del método están basados en movimientos naturales y comunes en los niños. El problema se presenta con los años, ya que vamos perdiendo dichos hábitos SANOS por otros que degeneran y lastiman el cuerpo.

La practica del método Pilates desde la infancia, es ideal para que de mayores no tengamos que reeducar nuestro cuerpo, sino solamente mantener la evolución natural del mismo.

El método Pilates ayuda al desarrollo natural del cuerpo. Los estiramientos y la descompresión ayudan a un crecimiento sano e integral, estimulando el cuerpo y la mente de los niños.

Progresan en fuerza, resistencia, flexibilidad, coordinación y equilibrio. Enseñándoles a trabajar desde jóvenes con control, y por lo tanto tomando conciencia de su cuerpo.

Aprenderán a mantener una postura correcta en las diversas situaciones cotidianas de la vida (sentarse, andar, agacharse, etc.) fortaleciendo y alargando los músculos de abdomen y espalda, lo que les prevendrá de lesiones futuras.

Pilates introducirá a los niños en el mundo de la salud y el deporte, motivándoles a practicar otras disciplinas como danza, gimnasia, artes marciales, y en general deporte, ayudándoles en la práctica de cualquiera de ellos.

Si desde pequeños nos enseñasen a trabajar y cuidar correctamente nuestro cuerpo, mas del 60% de los problemas músculo esqueléticos causantes de bajas por enfermedad serian erradicados.

Principios del Método Pilates

ESTABILIZACIÓN.- Entender, continuar estudiando y comprender la importancia de iniciar el movimiento desde una plataforma estable. Un movimiento excesivo reduce la eficacia del resultado deseado. Aprender como estabilizar, a través de la oposición de movimientos.

CONTROL.- Controlar el movimiento iniciándolo desde su fuente correcta al tiempo que se prolonga partiendo de un movimiento al siguiente.

CONCENTRACIÓN.- Realizar los ejercicios con la intención de crear conciencia corporal en cada movimiento. “Concéntrese en el movimiento correcto cada vez que practique los ejercicios”.

FLUIDEZ.- Aprender la importancia de los aspectos de transición entre cada ejercicio y el sistema total.

RESPIRACIÓN.- Comprender la importancia de la exhalación para estimular la respiración, facilitando el soporte del núcleo powerhouse e intensificando así el movimiento.
“Exprima hasta el último aire de los pulmones dejándolos tan limpios de aire como si hubiera hecho en ellos el vacío”.

PRECISIÓN.- Está en los detalles. Prestar especial atención al óptimo alineamiento del cuerpo como un todo, realizando los ejercicios requeridos de manera consciente.

Los resultados de esta disciplina en el cuerpo son:

• Resistencia.
• Eficiencia de movimiento.
• Coordinación.
• Fortaleza.
• Movilidad.
• Fluidez.
• Rejuvenecimiento.
• Conciencia corporal.
• Mejora postural.
• Estabilidad física y mental.

APARATOS:

El Universal Reformer

El reformer es el aparato básico utilizado por la técnica Pilates. Una estructura alargada de madera da soporte a una mullida plataforma dotada de una serie de muelles, que permiten realizar un trabajo sostenido contra la resistencia de los mismos, obteniendo como resultado el fortalecimiento de los músculos del cuerpo y su estiramiento.

La gran versatilidad del aparato permite la realización de variados ejercicios en diferentes posiciones: boca arriba, boca abajo, sentada, de rodillas, de costado, de pie...Indicado para fortalecer la zona lumbar y abdominal y estirar toda la musculatura del cuerpo. El resultado obtenido tras media hora de trabajo en el Reformer, es una sensación de fortalecimiento y alargamiento de todo el cuerpo al tiempo que se experimenta una energía y bienestar generalizado.

El Cadillac

Consiste en una cama ( de madera y cuero) dotada de una especie de estructura metálica, en la que pueden colgarse diferentes muelles para realizar un trabajo más aislado de cada músculo. Su objetivo es estabilizar la zona lumbar , dar flexibilidad a la columna y fortalecer abdominales sin dañar el cuello. Está indicada para relajar tensiones, especialmente en la zona cervical y lumbar. Esta dotada como la TOWER , de una barra forzada con muelles y permite un trabajo profundo de reforzamiento muscular y sobretodo de estiramiento. La Cadillac es ideal para el trabajo postural.

Chair

Como bien indica su nombre se trata de un aparato con forma de silla de madera forrado de cuero y acompañado de 2 barras laterales que sirven como apoyo para facilitar los ejercicios. Se trabaja especialmente la zona lumbar, abdominal y escapular, fortaleciendo y trabajando todos los músculos. Con ello se mejora el control y el equilibrio.

El Barrel

Recibe este nombre por asemejarse a un barril de madera, forrado de cuero en la superficie y acompañado de una pequeña espaldera que permite realizar ejerciciosa cuerpo libre reforzando toda la musculatura.

Especialmente indicado para el estiramiento de músculos de brazos y piernas y para relajar toda la musculatura al finalizar cada una de las clases.