Tercera edad hace referencia a la población de personas mayores o ancianas, normalmente jubilada y de 65 años o más. Este grupo de edad ha ido creciendo en la pirámide de población o distribución por edades en la estructura de población, debido a la baja de la tasa de natalidad y la mejora de la calidad y esperanza de vida en muchos países.

En esta etapa de la vida, a nivel físico, el cuerpo va perdiendo su capacidad de regeneración y da paso a un gran número de enfermedades características de este grupo. La musculatura pierde tono y su capacidad de contracción se ralentiza, a lo que hay que sumar la disminución de reflejos en este acto, que conlleva pérdidas de equilibrio e inestabilidad en el aparato locomotor. A nivel articular, las estructuras se vuelven poco elásticas y como consecuencia, el rango de movimiento en las articulaciones se ve mermado y limitado, produciéndose inflamaciones y dolor en estas zonas. Si en este proceso, una musculatura activa pierde su acción principal, los huesos también se ven afectados directamente en su densidad ósea, lo que se traduce en unos huesos frágiles y débiles.

El proceso y la calidad de envejecimiento no va a ser igual para todos. Hay muchos factores que determinan el comportamiento de cómo nuestro cuerpo asimila este proceso: una alimentación saludable, ejercicio regular y una mente activa son, sin lugar a dudas, las claves para favorecer un envejecimiento saludable.

Dada las características que presenta el método Pilates, este se convierte en un gran aliado a la hora de elegir Pilates como una actividad física para este grupo de población. El “Arte de la contrología”, como su creador le llamaba, se basa en unos principios básicos, que son los cimientos de esta revolucionaria técnica: Estabilización, Control, Concentración, Fluidez, Respiración y Precisión.

Los beneficios específicos que este método brinda a los más mayores son varios:

- Aporta estabilidad a nivel de caderas y hombros, puntos claves en este grupo de población. Por eso, la necesidad de potenciar la funcionalidad de estas zonas para mantener una movilidad sana y mejorar el equilibrio.

- Mantendremos una musculatura activa y flexible, lo que nos aportará seguir nutriendo y manteniendo unos huesos fuertes.

- Desarrollo de la conciencia corporal, dándonos una mejora postural y alineación.

- La coordinación y concentración en las clases nos hace trabajar la mente para mantenerla entrenada y ágil.

- Incremento de la capacidad pulmonar gracias a los ejercicios de respiración. Mejora de la circulación.

Otro punto importante a tener en cuenta es la flexibilidad de poder adaptar y/o modificar los ejercicios en los aparatos a las distintas patologías que se nos pueden presentar, personalizando el entrenamiento de cada alumno.

Nunca es tarde para cuidarnos, ni pronto para empezar a prevenir.