- ¿Qué es el método pilates?, ¿Quién puede practicarlo?, ¿Que beneficios tiene?...
- Escuche la entrevista de Marta Bustamante a Manuel Rodríguez Casanueva , Presidente de Pilates W&E en "Hoy por Hoy Cantabria" responder a las preguntas más frecuentes sobre el Método Pilates.
1.- Parece que ahora todo el mundo hace Pilates y yo no quiero ser menos,
aunque no acabo de entender si es un método, una técnica, una tabla de
ejercicios.
Es un Método que se basa en un sistema de movimientos fluidos y realizados
con control. Para el cual el correcto uso de la respiración es esencial.
Durante una clase no se trata de hacer cuantas mas repeticiones mejor, sino
que buscamos la calidad sobre la cantidad, "menos es mas". Se realizaran
pocas repeticiones pero de muy variados ejercicios. De este modo el
beneficio que conseguiremos sobre el cuerpo será mayor, evitando sobrecargas
musculares o lesiones.
2.- ¿Por qué se llama Pilates?
Se llama así por su creador, Joseph Humbertus Pilates. El lo denomino
"CONTROLOGIA", pues se basaba en el control de las acciones del cuerpo en
sinergia con la mente. Pero con el tiempo sus seguidores comenzaron a darle
el nombre de su creador, y así es como lo conocemos en nuestros días.
J.H. Pilates (1880-1967) nació en Mönchenglebach, un pueblecito cerca de
Dusseldorf (Alemania). Fue un niño enfermizo por lo que para compensar su
situación física comenzó a fortalecer su cuerpo desde temprana edad. Era un
estudioso de la anatomía humana y animal. Le encantaba esconderse en el
bosque a ver los movimientos de los animales y ver como podía el hombre
alcanzar la eficiencia de estos. En la I Guerra Mundial fue hecho preso en
Inglaterra y en el campo de concentración puso de manifiesto que sus
conocimientos eran realmente beneficiosos para la salud. Ayudando a
recuperar a varios internos.
Una vez acabada la guerra volvió a Alemania pero no permaneció durante mucho
tiempo ya que emigraría a New York, donde con Clara, su mujer comenzaría el
desarrollo general de su método.
Primero los bailarines y mas tarde los fisioterapeutas vieron los beneficios
esta técnica aporta al ser humano.
3.- ¿Es difícil practicar Pilates o lo puede hacer todo el mundo?
La práctica es accesible a todo el mundo puesto que se divide en diversos
niveles. Por lo tanto la pueden practicar desde personas con problemas
físicos, hasta deportistas de elite. Siendo igual de efectivo para ambos.
Es un método ideal para prevenir lesiones o para rehabilitarlas, para el
desarrollo del niño, en embarazadas, deportistas y para cualquier persona
que quiera mejorar su condición física y mental, y por lo tanto su calidad
de vida.
4.- ¿Sirve para reforzar la espalda, el tronco?
Esta basado en la flexibilización y fortalecimiento globales del cuerpo.
Aumentando la amplitud de movimiento y enseñando a respirar correctamente.
Esto se consigue gracias a la descompresión vertebral que se genera al
fortalecer la musculatura profunda, encargada de estabilizar y mover la
columna vertebral, así como la región abdominal y suelo pélvico.
El efecto que se consigue es el contrario al generado por la fuerza de la
gravedad en nuestros discos vertebrales (aplastamiento), o sea, creamos más
espacio entre nuestras vértebras. Todo esto nos lleva a tener una mejor
postura y por lo tanto menor riesgo de lesión.
No solo se fortalecen estos músculos, sino todo el cuerpo en general. El
desarrollo es uniforme. Pero si son el motor de arranque de nuestros
movimientos. O como el mismo Joe definió, EL POWERHOUSE.
5.- ¿Son clases particulares o colectivas?
Son clases particulares y colectivas en grupos reducidos. Máximo 5 pax, que
han completado unas clases mínimas y están preparadas.
La precisión y el control son esenciales en el Método Pilates. Por lo que la
calidad de estos principios se vería sensiblemente reducida si se aumentase
el número de personas ya que resultaría imposible dirigir a más personas a
la vez por un monitor.
6.- ¿Estos ejercicios los puedo hacer en casa o necesitaría máquinas como
éstas?
Los ejercicios se han de realizar en estudio equipados adecuadamente y con
profesionales debidamente certificados internacionalmente y reconocidos como
tal por la Pilates Method Alliance, que es la organización que vela por que
el Método Pilates se imparta adecuadamente en todo el mundo.
7.- ¿Qué beneficios aporta el Pilates? ¿Son sólo físicos o también mentales?
Básicamente son 3:
A) Mejora general de la salud.
Entendiendo "salud" como física y mental. Al hablar de mente mucha gente
piensa en la meditación. Y lo que el Método Pilates consigue realmente es
volver a activar conexiones sinápticas entre cuerpo y mente al equilibrar el
trabajo del cuerpo y de la mente, estimulando miles de células que el
cerebro deja de usar si se abandona físicamente.
Esto nos da mayor agilidad mental y relajación.
Además de mejorar nuestro sistema circulatorio y las funciones del organismo
en general
B) Desarrollo uniforme de todo el cuerpo.
No se trabajan analíticamente los músculos sino como un todo. Teniendo en
cuenta la importancia del trabajo en sinergia de nuestro organismo.
Se consiguen músculos largos y más estilizados (no hipertrofia) y fortalecer
la musculatura profunda que por lo general tendemos a abandonar.
C) Enseña una respiración adecuada.
Respiramos muchas veces al día para dejar esta función al azar. Si se
realiza correctamente, se depurara completamente nuestro organismo y el
resto de funciones mejorara sensiblemente.
