El método Pilates puede ser efectivamente usado para mejorar el juego en el golf potenciando fuerza, resistencia, control muscular y corrección de la postura (reorganización) mediante el fortalecimiento de diversos músculos estabilizadores (zona escapular).
Pilates Wellness & Energy ha desarrollado un programa de ejercicios específicos, que tienen la finalidad de fortalecer y estirar muscularmente y prevenir lesiones típicas en hombros (manguito rotador), espalda baja y rodillas, corrigiendo a su vez el desequilibrio muscular debido a la naturaleza unilateral del golf.
La habilidad para jugar energéticamente 18 hoyos de golf requiere de los elementos esenciales utilizados en un programa de Pilates: Coordinación, Equilibrio, Fuerza, Resistencia, Flexibilidad y Agilidad mental.
Fortalecimiento del Power House, (Cinturón abdominal), porque el equilibrio y el centro de gravedad es necesario para un S uniforme.
Corrección de desequilibrios musculares: Alineación Corporal. Una correcta alineación nos permite trabajar en simetría corrigiendo la descompensación muscular ocasionada por una mala postura o la falta de técnica. El trabajo de Alineación Corporal es la base del Método Pilates.
Protege el riesgo de lesión en la columna gracias a ejercicios específicos de estabilización y de fortalecimiento abdominal.
Aumento de resistencia muscular en las piernas, fortaleciéndolas para prevenir la fatiga obteniendo también un estiramiento del acortamiento isquiotibial.
Mejoría en la articulación de las rodillas: La articulación de la rodilla también sufre tensiones debido a la rotación y a la transferencia de peso a la que se ven sometidas. La alineación corporal y el desbloqueo de las rodillas evitarán una sobrecarga en la articulación.
Rotación del torso y flexibilidad de las caderas. Incrementar el tono y la fuerza de ésta zona aliviará la posible rigidez, o incluso dolor, en algunos golfistas. Los estiramientos adecuados proporcionarán una buena flexibilidad de la columna torácica y aumentará el rango de movimiento en la rotación del torso.
Mayor rango de movimiento en la articulación del hombro, gracias al trabajo del Cinturón escapular y en consecuencia lograr mayor potencia. Con Pilates fortaleceremos la espalda alta, estabilizaremos la zona escapulo-humeral y daremos flexibilidad a esta zona. Fuerza y Flexibilidad son las claves para mantener en forma a ese hombro líder. Si el hombro es débil, el codo y el brazo tienen que trabajar el doble para compensar esa inestabilidad.
Pilates Wellness & Energy en la Feria Madrid-GOLF 2008
El Fin de Semana del 24 al 26 de Octubre, estuvimos en la Feria de Madrid GOLF que se celebró en el recinto ferial de IFEMA - Pabellón 12.
Realizamos demostraciones, charlas, exhibiciones, todo sobre los beneficios que aporta el Método Pilates al golfista.
