Pilates para Seniors

Tercera edad hace referencia a la población de personas mayores o ancianas, normalmente jubilada y de 65 años o más. Este grupo de edad ha ido creciendo en la pirámide de población o distribución por edades en la estructura de población, debido a la baja de la tasa de natalidad y la mejora de la calidad y esperanza de vida en muchos países.

El proceso y la calidad de envejecimiento no van a ser igual para todos. Hay muchos factores que determinan el comportamiento de cómo nuestro cuerpo asimila este proceso: una alimentación saludable, ejercicio regular y una mente activa son, sin lugar a dudas, las claves para favorecer un envejecimiento saludable.

Dada las características que presenta el método Pilates, este se convierte en un gran aliado a la hora de elegir Pilates como una actividad física para este grupo de población. El “Arte de la contrología”, como su creador le llamaba, se basa en unos principios básicos, que son los cimientos de esta revolucionaria técnica: Estabilización, Control, concentración, Fluidez, Respiración y Precisión.

Los beneficios específicos que este método brinda a los más mayores son varios:

• Aporta estabilidad a nivel de caderas y hombros, puntos claves en este grupo de población. Por eso, la necesidad de potenciar la funcionalidad de estas zonas para mantener una movilidad sana y mejorar el equilibrio.
• Mantendremos una musculatura activa y flexible, lo que nos aportará seguir nutriendo y manteniendo unos huesos fuertes.
• Desarrollo de la conciencia corporal, dándonos una mejora postural y alineación.
• La coordinación y concentración en las clases nos hace trabajar la mente para mantenerla entrenada y ágil.
• Incremento de la capacidad pulmonar gracias a los ejercicios de respiración. Mejora de la circulación.

Otro punto importante a tener en cuenta es la flexibilidad de poder adaptar y/o modificar los ejercicios en los aparatos a las distintas patologías que se nos pueden presentar, personalizando el entrenamiento de cada alumno.

Nunca es tarde para cuidarnos, ni pronto para empezar a prevenir.

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