"PILATES SALIÓ A LA CALLE en la III Edición del Pilates Day "

Manuel Marín presentó con maestría parlamentaria la Master Class ante más de 1.000 personas, celebrada el pasado 9 de Mayo.

El escenario de la III Edición del Pilates Day fue el pabellón 1 de los recintos feriales de Ifema, en Madrid. Durante cuatro horas este lugar se convirtió en un espacio para el deporte y la salud. Grandes y pequeños disfrutaron de la práctica de Pilates en diferentes demostraciones y exhibiciones.

1.254 fueron las personas inscritas, 1.068 los asistentes y 862 las que participaron y siguieron la master class, todo un éxito para la Fundación Pilates.

El acto fue presentado y animado por Manel Fuentes y sirvió para recaudar donaciones en la lucha contra el cáncer de mama, en concreto, para la Asociación Española contra el Cancer, representada por Andrés Sánchez, Presidente de la Junta Provincial de Albacete y para el Proyecto de Innovación y Demostración “Pilates y Cancer de Mama”. Además, estuvieron presentes destacados personajes de la vida política (Manuel Marín que presentó la master class), deportiva (el golfista Kiko Luna descubrió las influencias del Pilates en el golf), musical (el cantante de ópera Alejandro Jiménez alabó el Pilates como forma para mejorar la respiración), laboral (Manuel Palencia, jefe de Programas de Bienestar Físico y Salud del Grupo Mahou, disertó sobre la buena educación postural) y también de la medicina, con los testimonios del doctor Ignacio Martínez Jover, director gerente del Hospital del Henares, y del médico de familia, Francisco Camarelles.

También pudimos disfrutar de la Espectacular demostración de los monitores de Pilates Wellness and Energy en las Wunda Chairs, dirigidos por Luisa Core, Teacher Trainer, al ritmo del cajón de Papu Moreno. (ver video)

El plato fuerte de la mañana fue la master class impartida por Mabel Cabrera, Directora Técnica de la Escuela Pilates Wellness and Energy, que con la participación de 862 personas, se ha convertido en un récord mundial, que pasará a formar parte del libro Guinness de los récords. Durante los 40 minutos que duró la clase, los participantes disfrutaron y realizaron los ejercicios de Pilates, al ritmo que les marcaba Mabel.

La jornada incluyó también demostraciones en las que se comprobó el papel positivo que tiene el buen Pilates en diferentes actividades y edades. Los alumnos de primaria del Colegio Santa María la Blanca, de Montecarmelo, Madrid, mostraron lo aplicados que son a la hora de ejercitarse sobre las colchonetas. También se habló de Pilates para todas las edades, Pilates y salud; en concreto, su influencia en el tratamiento de cáncer de mama y el autismo; y se demostró que Pilates también es cosa de hombres.

El acto estuvo patrocinado por La Caixa, Telefónica, la Comunidad de Madrid, a través de la Vicepresidencia, la Consejería de Cultura y Deporte y el foro GanaSalud, Pilates Wellness and Energy y la revista Sport Life; y colaboraron las empresas Campofrío, Mahou, San Miguel, Nivea, Pascual, la revista Yo Dona, Tena Lady, Rodilla e Iberia.

La IV EDICIÓN del PILATES DAY 2010 será el día, 8 de MAYO del 2010.

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El proyecto “Pilates en el colegio” demuestra que un buen trabajo físico, basado en la concentración, en una respiración correcta y en una postura adecuada afecta positivamente a los más jóvenes. Pilates les ayuda a estar más sanos y a tener una mejor autoestima.

Hace unos cuantos meses los monitores de Pilates Wellness & Energy recibieron a unos alumnos muy especiales: una treintena de chicos y chicas del Colegio Santa María la Blanca, de Montecarmelo (Madrid), iban a ser sujetos activos de un interesante proyecto llamado “Pilates en el colegio”, que forma parte de los proyectos de Investigación y Demostración que desarrolla la Fundación Pilates. Un reto ambicioso de la Fundación, que demuestra con estas investigaciones las bondades de Pilates.

Joseph Pilates había escrito en su libro “Tu Salud” que lo primero “era educar a los niños”. Y este era el punto de partida de este proyecto de la Fundación Pilates. Enseñar a los niños supone evitar los errores que se cometen de mayor. Es prevenir ante el futuro. Es aspirar a un porvenir sano y saludable.

Las clases comenzaron centrándose en enseñarles a respirar. Como afirma Ainhoa Ortiz, tutora certificada de Pilates Wellness & Energy, “con una respiración correcta, asociada a una buena alineación, el niño está preparado para concebir sus movimientos de manera natural”. Luego trabajaron el otro pilar fundamental: la postura. “Les hemos enseñado a diferenciar cómo nos sentamos delante de un ordenador, cómo se encorva la espalda, cómo la podemos dañar, etc... Quisimos que vieran cómo el método Pilates ejercita el cuerpo en la buena dirección”, explica Ainhoa.

Hay que hacer una mención especial a la concentración. Son niños de 10 y 11 años, muy activos, ágiles, deportivos, que saltan, corren y no paran en todo el día. Pero había que enseñarlos a concentrarse, a reposarse, a relajarse, a que valorasen lo que estaban haciendo en cada momento. Su cuerpo empezaba a estar bajo la tutela de la mente. La concentración era fundamental. Ainhoa explica como fueron descubriendo Pilates: “Durante las primeras semanas hubo que darles tiempo para que entendieran por dónde iban a ir las clases. Poco a poco, les fuimos introduciendo en el método. Al principio, como luego nos relataron, no podían hacer “el cien”, y el último día ni siquiera les costaba. Disfrutaban de cada ejercicio, poniendo gran entusiasmo en superarse, aunque esto significara esforzarse”.

Y los resultados no tardaron en llegar. Los monitores veían que sus clases tenían recompensa. “Al término de los cuatro meses –asegura Ainhoa– vimos los resultados en sus posturas. Con una hora de Pilates a la semana no sólo estaban más fuertes, si no que habían corregido su manera de estar de pie. Esto fue especialmente llamativo en la hiperextensión de las rodillas y en aquellas posturas de cabeza adelantada, retroversión de pelvis y hombros rotados hacia dentro”. También mejoraron su equilibrio, “todos los niños ganaron en estabilidad respecto a las primeras mediciones”, y crecieron entre 3 y 4 centímetros de media.

“Pilates me ayudó a ser consciente de mi cuerpo”

Christine Go conoció Pilates cuando vivía en Singapur. Esta filipina, de 27 años, que trabaja en publicidad y marketing para una empresa italiana de moda, es una destacada practicante, que saca muchas ventajas de sus clases en Pabellón, y considera que Pilates es “la base de un cuerpo activo”.

Empezó a acudir a Pilates Wellness & Energy en el verano de 2007. Desde esa fecha hasta ahora han pasado muchas cosas en su vida. Pero sobre todo una muy importante: ha sido madre de Andrea, un bonito bebe de 7 meses.

El embarazo no constituyó un obstáculo para Christine. Si había practicado antes Pilates, ¿por qué dejar de hacerlo en esos meses? Y todo fueron ventajas según nos cuenta: “Pilates me ayudó mucho a ser consciente de mi cuerpo. Esto es esencial en ese período en el que es bastante fácil tener la impresión de que estás perdiendo el control del mismo. También contribuyó mucho en mi bienestar, porque tenía ganas de practicarlo durante la semana y eso me proporcionaba energía”.

Si le preguntamos sobre cómo le influyó a la hora del parto, Christine es muy clara explicándolo: “Ese control del cuerpo del que hablábamos es el que te hace estar relajada –que es muy importante, pero difícil de conseguir en esos minutos tan tensos–, y si logras esa relajación, el resto viene solo: la respiración, la postura, la concentración”. Y estos tres términos están muy vinculados a la hora de practicar Pilates.

Una vez pasadas estas experiencias hay que volver a la vida real. Es momento de que el cuerpo empiece a volver a su ser, a lo que era antes del embarazo. Christine sigue con sus clases porque Pilates es muy importante también en el posparto, en la hora de la recuperación. “Después de dar a luz, el cuerpo empieza a recuperarse poco a poco y cuando pasan algunas semanas (seis más o menos) es importante seguir con ejercicio suave como apoyo a este proceso de recuperación –explica–. Se mejora el tono muscular, y una empieza a sentirse mejor, llegan de nuevo las fuerzas. Pero siempre, hay que hacerlo muy suave, especialmente si se le da el pecho al bebé, porque las hormonas durante el embarazo dejan los ligamentos blandos”. Además, Christine cree que las clases después del embarazo también reconfortan anímicamente a la nueva madre. “Es fundamental que la nueva madre tenga tiempo para sí misma. Hacer Pilates te da la oportunidad de lograr un bienestar mental y físico”, asegura.

Su trabajo posparto ha tenido buenos resultados. “En unos tres meses mi cuerpo se había recuperado. Ahora me encuentro bien y sana”. Acude a Pabellón los martes y los jueves por la tarde y realiza el circuito normal. Asegura que sus ejercicios preferidos son los que se hacen con aparatos y reconoce el trabajo que hacen los monitores: “Me gustan mucho sus clases porque no sólo dicen los ejercicios que hay que hacer y cómo hacerlos, sino que también nos explican por qué los hacemos, para qué y cómo podemos modificarlos si nos producen molestias”.

Por el momento, la actividad física de Christine es la que hemos contado, aunque no descarta volver a bailar o hacer kickboxing, ejercicios que practicaba cuando vivía en Londres. Pero como dice ella, con Pilates, con estiramientos en casa, con caminar y con cuidar al pequeño Andrea –que por cierto ya tiene experiencia en Pilates, porque acudió con su madre a un Pilates Baby– tiene “marcha” para todo el día.

Coordinación, fuerza, resistencia, flexibilidad, unas articulaciones con gran movilidad, control muscular, posturas correctas…Todos estos beneficios para los jugadores de golf los aporta el método Pilates. El jugador y maestro Kiko Luna nos descubre esta sabia combinación.

¿Por qué se complementan tan bien?
“El golf es un deporte en el que el alumno si quiere mejorar el swing tiene que tener un control postural. Tiene que ser capaz de sentir su cuerpo para poder desarrollar los movimientos que hacen falta para lograr ese swing. El Pilates es un complemento por que se basa en el control postural, y es ese control ayuda muchísimo a la mejora del swing”.

¿En qué mejora al golfista?
“Se notan mucho los alumnos que hacen Pilates, sobre todo, en las personas que tienen un físico limitado, porque su rendimiento en el aprendizaje mejora notablemente. Cada jugador hace el swing que su físico le permite; es decir, no podemos imitar el swing de Tiger, si físicamente no estamos como Tiger. Cada jugador tiene que buscar su propio swing y sacarle el máximo rendimiento. Muchas personas se estancan técnicamente porque no sienten lo que hacen. Además del control postural, Pilates fortalece el cuerpo, da flexibilidad y proporciona, y esto es muy importante, control mental”.

Concentración y respiración, vitales
“Lo que diferencia a un buen jugador de un gran jugador es la concentración y el control de su estado anímico. Cuando se está nervioso es porque se produce una aceleración de la respiración y, por lo tanto, de las pulsaciones del corazón. En momentos de presión, el control de la respiración hace posible que el jugador pueda enfrentarse a los golpes de forma correcta. Cuanta veces hemos oído que un jugador no ha podido aguantar la presión y por eso ha dado un mal golpe, eso es consecuencia de una mala concentración y respiración. El control de la respiración y el poder de concentración que se trabajan en Pilates son de vital importancia”.

Pilates igual a preparación física inteligente
“La mayoría de los profesionales tienen sus tablas de ejercicios físicos, y muchos de ellos, sin darse cuenta, están haciendo ejercicios de Pilates, mejorando su físico, la respiración y el control mental. En mi opinión, los jugadores aficionados le van a sacar mayor partido al Pilates, ya que normalmente no hacen mucha preparación física. El Pilates es una forma muy inteligente de preparación física”.

¿Qué efecto tiene sobre el jugador?
“En el swing de golf hay dos zonas muy importantes que trabajar para crear fuerza y consistencia: una es la que denominamos “el rey”, que son los glúteos, y la otra es “la reina”, que corresponde a los abdominales. Estos músculos son los más trabajados por los profesionales. No podemos olvidar que el trabajo en la zona del core (zona intermedia, el tronco, desde los hombros hasta la pelvis) aumenta notablemente la flexibilidad. Esto hará que aumentemos la movilidad de las diferentes partes del cuerpo, a la vez que mantendremos unos músculos más jóvenes y flexibles, retrasando el envejecimiento prematuro de los tejidos y evitando la rigidez muscular que puede acabar derivando en lesiones lumbares, pélvicas y generalmente de espalda.
Fortalecer esta parte del cuerpo hará que mantengamos una columna más recta, mejorando notablemente la postura. Daremos una imagen más saludable, libre de lesiones y malas posturas, que a la larga acabarán por perjudicar a nuestro cuerpo y por lo tanto a nuestro swing. El trabajo en la zona del core mejora muchísimo nuestro centro de gravedad, que es fundamental para un buen equilibrio del swing”.

¿Cuánto tiempo de Pilates sería necesario?
“Una o dos veces por semana con una sesión de alrededor de una hora sería un avance muy importante para la mejora de nuestro swing y vuestro profesor de golf os lo agradecerá”.

La presencia masculina en los centros de Pilates Wellness & Energy es una realidad. Un 25 por ciento de los alumnos que asiste a las clases es varón. Mantenerse en forma, tener un cuerpo equilibrado y sano y saber siempre cuál es la postura correcta para no tener lesiones son algunas de las razones por las que los hombres hacen Pilates. Un metodo, creado por un hombre: Joseph Pilates, que al principio fue destinado a los hombres y que ahora vuelve a sus orígenes másculinos. Las teacher trainer Mabel Cabrera y Luisa Core explican qué busca y cómo es el hombre haciendo Pilates.

¿Qué buscan con la práctica de Pilates
Trabajar inteligentemente con su cuerpo. Fortalecerlo, estirarlo y como resultado sentirse mucho más ágiles y con más energía.

Y en la salud también influye…
Por supuesto, Al hombre también le duele la espalda, también está muchas horas sentado delante del ordenador, y por eso necesita mover su cuerpo y no quiere ir a un gimnasio a machacarse. Lo hace por salud y bienestar. Ese es el secreto de esta técnica. Una vez que se prueba, engancha.

El cuerpo de un hombre y una mujer son diferentes, ¿se puede hablar de unos ejercicios específicos para ellos?
En el nivel básico, que es de donde partimos siempre y, en cualquier caso, esté o no la persona en forma, es indistinto que sea un hombre o una mujer quién reciba la clase.
El primer objetivo es fortalecer el cinturón abdominal, a lo que nos referimos los profesores como “estabilización lumbopélvica”. Para alcanzar resultados, el cliente, sea hombre o mujer, tiene que conocer las bases de la técnica e ir progresando paulatinamente, aumentando el nivel de esfuerzo en los ejercicios.

¿Piden un trabajo concreto?
En la técnica Pilates se trabaja el cuerpo como un todo. Es decir, no se trabajan grupos musculares aisladamente. El control de los movimientos está por encima de la fuerza. Para los hombres trabajar su cuerpo desde esta perspectiva ya es una gran reto.

¿Trabajan en especial alguna zona del cuerpo?
Por lo general, los hombres tienen menos flexibilidad y más fuerza. La tarea del profesor es trabajarles más la flexibilidad y enseñarles a moderar la fuerza trabajando con control y desde la musculatura profunda. De esta manera, obtienen más liberación en las articulaciones y se obtiene una gran economía de movimiento.

A ellos parece que les va la marcha del gimnasio; es decir, la fuerza, hacer músculo. Sin embargo en Pilates la fuerza no es tan importante. ¿Cómo llevan ese cambio?
Perfectamente. Hacer los movimientos con control y precisión exige concentración, y en este rato de la clase el cliente sólo está pensando en las instrucciones que le marca el profesor. Es tremendamente liberador.

¿Se trabaja más duro con ellos que con mujeres?
En general sí, no necesitan tanto descanso entre ejercicios, les gusta sentir el esfuerzo y no les importa ser retados. Es más, la mayoría disfruta.

¿Qué prefieren: los ejercicios de suelo o los aparatos?
Los aparatos. La resistencia que hace la musculatura en los muelles de los aparatos de Pilates es una sensación inmediata que se aprecia claramente, y esto a los hombres les gusta. Sienten su cuerpo de una manera directa.